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稽 古
基礎的な体力を育むことに重点を置き,少ない時間で大きな効果が得られるよう工夫しています。わずか2時間の稽古で結構疲れます。

相撲の経験がない方は,必ず脚の筋肉痛に襲われます。足腰の鍛錬は相撲に欠かせないので,じっくり時間をかけて行います。

準備運動



  • 屈伸,伸脚,前屈など    約20分
  • 四股      50回
  • 腰割り    30回
  • 放し手    20回

    ここまでで,もう汗びっしょりになってしまう。ちょっと休憩。
  • 相撲の運動



  • すり足 約30分
  • 土俵の往復運動

    ちょっと休憩。

  • 相撲



  • ぶつかり  5本
  • 申し合い  10〜20番
  • 整理運動



  • 中ぶつかり  5本
  • 四股      30回
  • 腰割り    20回
  • 放し手    10回

    最後にほうきで土俵を掃いて終わり。
  • 休憩のひととき



    稽古の合間には土俵に座らないでね。
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